Как сжать кулак

Лучше всего подгибать большой палец под указательный и средний. Траектории ударов кулаками просты и понятны. После удара не «залипаем», сразу же возвращаем кулак к голове, не забывая перекрывать рёбра предплечьями. Рис.8. Боковой удар локтем. В момент нанесения удара сожмите кулак, напрягая мышцы кисти и предплечья. Если есть в кулаке пространство, то энергия удара уходит.

Сжать кулак может вам показаться простой задачей, но, если держать его не совсем правильно, можно повредить руку во время удара кулаком. Сейчас большой палец все еще должен быть оттопыренный. Если вы можете продавить большой палец в кулак, значит, он слишком слабый. Если, надавив на кулак, вы ощущаете умеренную боль, значит, он слишком напряженный. Медленно сожмите кулак. Для второго теста на стойкость кулака вам нужно постепенно сжимать его сильнее и сильнее.

Продолжайте сжимать кулак, пока большой палец не дойдет до сустава безымянного. Если вы сжали кулак в таком положении, как будто вы собираетесь пожать руку, перед ударом вам понадобится развернуть его приблизительно на 90 градусов. Поворачивая кулак, сохраняйте его структуру и не меняйте силу, с которой вы его сжимаете. Если сжимать сразу весь кулак, кисть будет крепче. Не пережимайте свою руку. Так при ударе ее кости могут перегнуться и повредиться.

Обратите внимание, что вам следует сжать кулак как можно позже перед моментом удара. Если сжать его слишком скоро, вы можете замедлиться, и ваш удар будет менее эффективным. В частности, вам следует сосредоточиться на использовании именно этих суставов указательного и среднего пальцев.

Советы для ударов кулаком

Иначе вы можете получить травмы, и ваша техника удара будет неэффективной. Если ваш кулак правильно сжат, и вы правильно держите запястье, вам должно быть относительно легко нанести удар в цель, используя лишь два самых сильных сустава. После каждого удара вы можете слегка расслабить свой кулак, чтобы мышцы руки отдохнули, но вы не должны расслаблять мизинец на протяжении всего процесса.

Прямой удар рукой

Расслабляя кулак, вы можете защитить мышцы руки и продлить свою выносливость. Здравствуйте, это Уэда Масару.Сейчас я нахожусь в Японии и решил записать для вас это видео. Сегодня расскажу про то, как правильно сжимать кулак.Сжимайте кулак от кончиков пальцев. Кулак направьте в сторону предполагаемого удара так, чтобы наружная поверхность кисти находилась на прямой линии с наружной поверхностью предплечья.

Они считаются наиболее крепким и сильным местом в кулаке и менее уязвимы. Если удар будет наноситься пястными костями среднего, безымянного пальца и мизинца, вы рискуете получить переломы этих костей.

Боксёрские перчатки. Как правильно сжимать кулаки…

Убедитесь, что кулак касается пола только костями указательного и среднего пальцев. Доведите время выполнения этого упражнения до трех минут. Затем перейдите к упору лежа на одном кулаке и тоже доведите время выполнения до указанной величины.

На тренировках предохраняйте кулаки от растяжений. Это будет способствовать привыканию кистей к нужному положению в момент нанесения удара и убережет сухожилия кисти от растяжений. Это позволит зафиксировать пальцы и предотвратит от множества нежелательных последствий при неправильных ударах. Это увеличит силу удара и снизит вероятность получения травмы.

Умение держать удар поможет вам в любой драке. И несмотря на то, что профессионалы советуют до удара не доводить, способность держать удар — это основное достоинство талантливого спортсмена. Боксёрские перчатки появились всего лишь во второй половине XIX-го века. До этого времени спортсмены дрались голыми кулаками. Но скрещенные пальцы на удачу, предполагают помощь самому себе, а сжатые кулаки рук, мы держим за кого-то. Вот вспомните, если вы кому-то хотя бы шутя грозите кулаком, человек на минуту замирает.

Получается, что когда мы за кого-то держим кулаки, мы мысленно настраиваемся на его волну, и начинаем ментально посылать ему эту собранную в один тугой комочек энергию. Однажды моя подруга устраивалась на работу, а мы в это время сидели в сквере и держали за нее кулаки.

В следующем уроке мы рассмотрим технику бокового удара:

Вот такая сила сжатых кулаков. Да, Алла, это точно, мы и в школе, и в институте всегда друг за друга кулаки держали, когда кто-нибудь экзамены сдавал.

Упражнения для увеличения силы ударов руками

Очень интересна история с кулачками, конечно, думаю в этом глубокий смысл. Кулак — символ жизни вообще. Да, и как не сжимать кулачки, когда мир внешний такой агрессивный и злой. Потом, взрослея, приходится пробиваться по этой жизни практически всегда со сжатыми кулаками. Хотя, конечно, приходится иногда грозить кулаком кое-кому, кто начинает забываться иногда, и это действительно работает! Закатанный кулак — это когда пальцы на кулаке как бы закатываются внутрь ладони.

Записаться на бесплатную тренировку

Закатанный» кулак — это дополнительные, ненужные напряжения. Вот и я думаю, что нет. Так что готовить к удару следует в первую очередь костяшки, поскольку в бою ничто не идет в ход так часто, как кулаки.

Если удар вредит врагу и не вредит бьющему, он правильный. Но даже при укрепленных костяшках и запястье, привыкшем к удару, трудно избавиться от онемения, которое появляется в кисти после удара кулаком во что-нибудь твердое – например, в челюсть оппонента.

Важно, чтобы ты мог полностью сжать кулак, когда в нем находится твоя «свинчатка». Дистанция для удара кулаком должна составлять почти всю твою вытянутую руку. По мере того как кулак летит, он разгоняется, и чем дольше разгоняется, тем выше его конечная скорость.

А после этого, толкаясь левой ногой, разворачиваешься, как пружина, и твой левый кулак летит в цель. Корпус при этом не просто возвращается в исходное положением еще и немного скручивается вправо. Сразу после того, как удар попал в цель, рука должна отдернуться назад и вернуться в защиту.

Прежде всего, как правильно сжимать кулак. Большой палец накрывает вторые фаланги среднего и указательного. Уметь правильно сжимать кулак очень важный аспект в карате. Правильное положение кулака при нанесении удара имеет очень важное значение. В конце концов, вы будете привыкать к тому, как у вас поставлены руки и в дальнейшем научитесь уже автоматически сжимать и держать кулаки правильно. В момент удара в отличие от подготовительных движений, когда следует держать кисть и пальцы расслабленными, держите кулак крепко сжатым.

Читайте также: